Lars Blog

Die Lebenserwartung der Menschen in Europa steigt immer weiter an. Wer jedoch bis ins hohe Alter gesund, fit und auch attraktiv bleiben will, kann bereits jetzt einiges dafür tun. Ausdauersport, gemäßigtes Muskeltraining, doch auch Entspannung tragen dazu bei, ein Leben lang fit zu bleiben.

Regelmäßige sportliche Betätigung ist wichtig. Für Ausdauer und Kalorienverbrennung ist Laufen eine ideale Sportart. Allerdings sollten Sie unbedingt auf gute Laufschuhe achten, um Ihre Gelenke zu schonen. Renommierte Anbieter wie beispielsweise Asics Running Schuhe bieten eine große Auswahl an Laufschuhen an, bei denen Läufer den idealen Laufschuh für ihr Gewicht, ihre Fußform, ihren Laufstil und den Untergrund, auf dem sie laufen, finden können.

Fahrrad fahren ist eine gute Alternative für Menschen, deren Gelenke schon größere Probleme verursachen. Durch das Sitzen auf dem Sattel werden die Knie- und Fußgelenke entlastet. Eine Motivationshilfe ist es auch sicherlich, beim Fahrradfahren größere Distanzen zurücklegen zu können. So kann die Fitness mit einer Erledigung, wie einem Einkauf oder auch einem Ausflug verbunden werden. Da jedoch sowohl Fahrradfahren wie auch Laufen im Wesentlichen die Beinmuskulatur trainieren, sollten Sie noch gezieltes Muskeltraining für die Rumpfmuskulatur, die Arme und den Oberkörper betreiben. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist ideal für Menschen, die noch etwas Anleitung brauchen oder sich in einer Gruppe leichter zum Training motivieren können.

Eine weitere Möglichkeit, gelenkschonend den gesamten Körper zu trainieren, ist Schwimmen zu gehen. Hierbei werden alle Muskelgruppen angesprochen. Durch den Auftrieb im Wasser belastet auch ein höheres Körpergewicht die Gelenke kaum. Ein weiterer Vorteil des Schwimmens: Man kommt nicht ins Schwitzen. Falls Sie jedoch so richtig ins Schwitzen geraten wollen, sind regelmäßige Besuche in der Sauna wie z.B. von www.sauna-profi.de zu empfehlen. Die starken Temperaturunterschiede stärken sowohl den Kreislauf wie auch Ihre Immunkräfte und die Wärme dort lockert die vom Sport angespannten Muskeln. So bietet ein Saunagang besonders nach dem Sport den wichtigen Ausgleich durch Entspannung.

Die DNA-Sequenzierung nach Sanger beruht auf dem Prinzip des Kettenabbruchs. Zum Start des Versuchs werden vier verschiedene Ansätze hergestellt, die sich jeweils in der Art der zugesetzten Nukleotide unterscheiden. Drei der vier Basen reagieren normal und lassen sich miteinander verknüpfen. Die vierte Base besitzt keine 3′-Hydroxygruppe (Didesoxynukleosidtriphosphat), sodass keine weiteren Nukleotide daran von der DNA-Polymerase angelagert werden können und ein Kettenabbruch stattfindet. Die Synthese des neuen Stranges stoppt also an der Stelle, an der sich ein solches Nukleotid befindet. Zusätzlich sind sie radioaktiv markiert. Zugleich wird aber dennoch ein gewisser Anteil an normalen Nukleotiden dieser Base zugesetzt, sodass die Synthese an manchen Stellen sehr wohl weitergeführt wird. Auf diese Weise stoppt die Synthese an allen Stellen, an denen sich die entsprechende Base befindet.

Anschließend wird das Produkt mithilfe der PCR vervielfältigt und mittels Polyacrylamid-Gelelektrophorese aufgetrennt. Je nach Länge wandern die unterschiedlichen Stück verschieden schnell und bilden so eine Bande, die stehen bleibt, sobald man das Gel vom Strom trennt. Auf diese Weise lässt sich dann ablesen, an welcher Stelle welche Base vorkommt. Das Stück, das am schnellsten gelaufen ist, ist das kürzeste. Enthielt dieser Ansatz beispielsweise Thymin, so weiß man, dass an der ersten Stelle Thymin vorkam. Daraufhin sucht man das Fragment, das am zweit weitesten gelaufen ist. War in diesem Ansatz beispielsweise Guanin manipuliert, so ist nun bekannt, dass die Sequenz mit T-C beginnen muss.

Da diese Methode sehr arbeits- und zeitaufwendig ist, war es kaum möglich, sie für ganze Genome wie beispielsweise das eines Menschen zu nutzen. Doch selbst ein Operon auf diese Weise zu entschlüsseln dauerte sehr lange. Im Laufe der Zeit wurden die Didesoxynukleosidtriphosphat nicht mehr radioaktiv, sondern mit unterschiedlichen Farben markiert, die mithilfe eines Lasers sichtbar gemacht werden konnte. Auf diese Weise war es nun auch möglich, die Auswertung zuverlässig von Computern durchführen zu lassen.

Gerade in der Herbst- und Winterzeit muss das Immunsystem gestärkt werden. Dadurch, dass Sie sich in dieser Zeit weniger in der freien Luft bewegen und sich viel in überhitzten Räumen aufhalten, kann es zu der einen oder anderen Erkältungskrankheit kommen. Auch die Ernährung ist oft sehr einseitig aufgrund des fehlenden Angebots an frischem Obst und Gemüse. Das muss nicht sein und mit den richtigen Mitteln können Sie vorbeugen und so den Herbst und Winter gesund und munter überstehen.

Ganz wichtig ist, dass Sie versuchen sich auch in der kalten Zeit oft im Freien bewegen, spazieren gehen oder walken. Vermeiden sollten Sie auch den Aufenthalt in zu stark erhitzen Räumen, da der Unterschied oft viel zu krass ist und man sich dadurch schnell etwas einfangen kann. Gesunde Ernährung ist immer wichtig und richtig, aber gerade in den kalten Jahreszeiten sollten Sie auf eine ausreichende Vitaminzufuhr achten und Obst und Gemüse täglich auf Ihrem Speiseplan haben. Wenn Sie das nicht schaffen, können Sie immer noch zusätzliche Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin C, einnehmen. Das ist aber noch nicht alles was Sie tun können.

Viele schwören zum Beispiel auf regelmäßige Saunagänge zur Abhärtung und Stärkung des Immunsystems. So sollten Sie versuchen, einmal wöchentlich eine Sauna zu besuchen. Vielleicht gemeinsam mit Freunden, sodass Sie dann gemütlich am Saunaofen klönen und das schlechte Wetter draußen einfach vergessen können.
Aber auch die traditionelle chinesische Medizin kann bei der Stärkung des Immunsystems helfen. Diese Art der Behandlung bzw. Vorbeugung besteht aus Akupunktur, Arzneimitteltherapie, manuellen Therapien, wie zum Beispiel Massage, Ernährung nach den fünf Elementen und auch das Erlernen und Durchführen von Bewegungs- und Entspannungstherapien. Diese Methode wurde schon oft eingesetzt und kann mit vielen positiven Ergebnissen punkten.

Zudem ist es wichtig, dass Sie darauf achten, Zeit zum Entspannen, Erholen und Relaxen zu haben, sodass auch die Seele auftanken kann. Was gibt es Schöneres, als an einem verregneten Tag mit einem Buch auf der Couch zu liegen. Auch das seelische Gleichgewicht hilft, das Immunsystem zu stärken.

Viele Menschen leiden unter den Folgen von einem Haarausfall. Ob Geheimratsecken, kahle Stellen oder eine komplette Glatze, ein Haarausfall führt in den meisten Fällen zu einer Verschlechterung der Gesamtoptik der Betroffenen.

Die Haarverpflanzung bietet für diese Menschen eine zuverlässige und schnelle Lösung und verschafft ihnen wieder eine anspruchsvolle Optik. Eine Haarverpflanzung wird unter anderem in einem Haarstudio angeboten und lässt sich bei fast jeder Art von Haarausfall verwenden. Die Betroffenen können einen unverbindlichen Termin ausmachen und werden im Haarstudio von ausgebildeten Spezialisten ausführlich untersucht. Aufgrund der Ergebnisse dieser Untersuchung lässt sich für jeden individuellen Einzelfall eine passende Haarverpflanzung durchführen. (weiterlesen…)

Wer findet nicht, dass er diese oder jene Problemstelle an seinem Körper hat oder ein oder zwei Kilos abnehmen sollte? Ist dem so, kann man die unterschiedlichsten Diäten ausprobieren und auf diese Weise ein paar überflüssige Kilos loswerden oder man überwindet den inneren Schweinehund und treibt etwas mehr Sport in seiner Freizeit, dann schwinden die Kilos in der Regel auch. Ferner kann man mit der Umstellung seiner Ernährung auf leichte und bekömmliche Kost und viel frisches Obst und Gemüse sowie gesunde Nahrungsmittel etwas abnehmen und weiterhin verhindern, dass zusätzliche Kilos auf sie Hüften kommen. Abnehmen ist auch eine Frage des Willens, man muss auch auf Süßes verzichten können und sich in seiner Ernährung auf gesunde uns wenig Fetthaltiges beschränken können für maximale Erfolge. Wer ein Fernstudium für Ernährungswissenschaften hinter sich hat, der besitzt garantiert das nötige Wissen, um eine Diät durchzuführen.

Produkte auf Chlorella oder Spirulina-Basis werden verstärkt in der Nahrungsergänzung eingesetzt. Beide sind besonders reich an verschiedenen Inhaltsstoffen, die der Körper benötigt und teilweise nicht selber bilden kann. Kleinste Mengen von Chlorella oder Spirulina-Präparaten reichen aus, um Mangelerscheinungen gezielt vorzubeugen. Chlorella ist eine Süßwasseralge, die über eine höhere Chlorophyllkonzentration verfügt, als jede andere Pflanze. (weiterlesen…)

Die Ärztelandschaft hat sich in den vergangenen Jahren immer mehr zu einer Dienstleistungsgesellschaft gewandelt. Die Patienten sollen nicht aufgrund der sterilen und wenig freundlichen Atmosphäre den notwendigen Arztbesuch soweit wie nur möglich verschieben. Denn wer erst dann zum Arzt geht wenn die Schmerzen unerträglich geworden sind hat in der Regel schlechtere Aussichten auf eine schnelle und vollständige Heilung. Nicht selten führt das verschleppen einer Erkrankung auch zu dauerhaften Schäden die nicht mehr geheilt werden können. Dies belastet das ohnehin schon instabile Gesundheitssystem unnötig und treibt die Behandlungskosten in die Höhe.

Aber auch die Konkurrenz-Situation untereinander hat dazu geführt sich mehr mit den Wünschen der umworbenen Patienten zu beschäftigen. So wurden die Praxen freundlicher gestaltet, die Wände sind nun nicht mehr in kaltem weiß sondern mit warmen Farben gestrichen. Die Beleuchtung wurde vom reinen Neonlicht zu modernen Tageslichtlampen gewechselt. Ein paar Grünpflanzen und schönere Einrichtungen runden das Ganze dann ab. Im Behandlungszimmer geht es dann sogar noch weiter: Selbst die medizinischen Geräte wie Blutdruckmessgeräte oder Stethoskope werden mittlerweile nicht mehr ausschließlich in sterilen Edelstahl geliefert. Ob vergoldet oder schwarz matt, auch das Werkzeug der Halbgötter in weiß überzeugt nun stilgerecht.

Wohl in keiner anderen Stadt gibt es so viele Ärzte wie in Berlin, das mag aber auch daran liegen, dass auch in keiner anderen Stadt Deutschlands so viele Menschen leben wie in der Hauptstadt der Bundesrepublik. Aktuell leben in Berlin ungefähr 3,5 Millionen Menschen und diese benötigen früher oder später mal einen Arzt. Somit gibt es in Berlin eine sehr dichte Verbreitung von Ärzten. Neben Allgemein- und Hausärzten finden sich auch viele Fachärzte in Berlin. So gibt es zahlreiche Urologen, Kardiologen und andere auf einen gewissen Bereich des Körpers spezialisierte Fachärzte.

Aber nicht nur in Praxen praktizierende Ärzte gibt es in Berlin sehr häufig. Viele Ärzte arbeiten auch in Krankenhäusern. Neben der Charité, dem wohl bekanntesten Berliner Krankenhaus gibt es auch noch zahlreiche andere Krankenhäuser wie beispielsweise das evangelische Krankenhaus Hubertus oder das Malteser-Krankenhaus. Das Universitätskrankenhaus Charité wurde im Jahr 1710 als Pesthaus gegründet und zählt heute mit zu den größten Universitätskliniken Europas.

Aber zurück zu den Ärzten. Benötigt man einen Allgemeinarzt, da einen eine Grippe erwischt hat, sollte er nicht sonderlich weit weg von der eigenen Wohnung sein. Daher empfiehlt es sich seine Ärzte in den Stadtteilen zu suchen, in dem man auch wohnt. Das spart lange Wege und man kann im Notfall schnell Hilfe erreichen. Oft finden sich auch viele Ärzte in einer Praxis oder einer Polyklinik zusammen, sodass der Patient alle möglichen Ärzte in Berlin unter einem Dach antrifft. Die hohe Dichte von verschiedenen Ärzten ist nur einer der vielen Gründe, die so viele Menschen nach Berlin, in unsere einzigartige Hauptstadt, ziehen.

Tipps: Zahnimplantate

Endoskope sind sehr wichtige Geräte in der Chirurgie, denn sie ermöglichen es, in das Innere von lebenden Organismen einen Einblick zu erhalten. War das Endoskop ursprünglich für die Diagnostik in der Humanmedizin entwickelt worden, ermöglicht es heute auch minimal-invasive Eingriffe und Operationen.

Als das erste Endoskop wird der 1850 von Hermann von Helmholtz (1821 – 1894) entwickelte Augenspiegel angesehen, welcher als erstes die Sicht in das Organinnere ermöglichte. Beim Endoskop gibt es verschiedene Arten, so gibt es starre Endoskope wie das Arthroskop oder das Zystoskop und flexible Endoskope wie das Gastroskop oder das Bronchoskop. Eine weitere Variante ist das Videoendoskop. Ein jedes Endoskop besteht aus einer Lichtquelle, einem Lichtleiter und dem eigentlichen Endoskop.

Die Einsatzgebiete sind sehr breit gefächert. So werden Endoskope nicht nur in der Medizin eingesetzt, sondern auch in der Archäologie, beim Militär in der Waffenindustrie und bei der Untersuchung von Hohlräumen beispielsweise bei Bauarbeiten, beim Zoll auf der Suche nach illegalen Waren oder bei der Erforschung von Tieren und ihren unterirdischen Bauten.

Auch in der Medizin sind die Anwendungsgebiete des Endoskops sehr breit gefächert. So wird es beispielsweise zur Magen-Darm-Spiegelung eingesetzt, zur Spieglung des Atmungssystems und zur Spieglung der Gelenke. Auch das Auge kann man Mithilfe eines Endoskops untersuchen sowie die Untersuchung weiterer Organe wie der Vagina oder der Gebärmutter beispielsweise.

Das Wort Psychotherapie stammt aus der griechischen Seelen-Therapie.
Psychotherapie steht als Überbegriff für alle Formen der psychologischen Verfahren, die ohne Einsatz von medikamentösen Mitteln auf die Behandlung physischer und psychosomatischer Krankheiten, Leidenszuständen und auf Verhaltensstören abzielen.
So bestehen eine Vielzahl von Schulen und Methoden.

Manche von ihnen sind in erster Linie historisch bedeutsam, bei anderen handelt es sich um Weiterentwicklungen, Spezialisierungen oder Untergruppen des psychologischen Verfahrens.
So nehmen nicht alle Behandlungen Anspruch darauf, zu einer Heilung der psychischen Störung beizutragen, es gibt sogenannte Methoden, die nicht für die Psychotherapie konzeptioniert wurden, sondern auf die Beratung, das Coaching oder zur Erlernung einer Selbsterfahrungstechnik abzielen, dazu gehören unteranderem Organisationsaufstellungen, Gruppendynamisches Training und Yoga.
Hierbei finden psychologische bzw. wissenschaftlich fundierte Methoden der verbalen wie nonverbalen Kommunikation systematische Anwendung.
Es gibt hierbei unterschiedliche Psychotherapieformen.
Die Verhaltenstherapie, bei der ein ganzes Spektrum von Formen der Psychotherapie behandelt wird.

Jedoch haben alle Formen eines gemeinsam, sie sind die Hilfe zur Selbsthilfe für den Patienten der im Mittelpunkt steht, um ihm nach Einsicht in Ursachen und Entstehungsgeschichte seiner Probleme Methoden an die Hand gelegt werden, mit denen er zukünftig besser zurechtkommen wird.
So ist auch die Tiefenpsychologie, eine zusammenfassende Bezeichnung für psychologische und psychotherapeutische Ansätze.
Sie behandelt die unbewussten oder auch unterbewussten und die seelischen Vorgänge, die einen zentralen Stellenwert für die Erklärung des menschlichen Verhaltens und seiner Erlebnisse darstellt.
Europaweit ist der Zugang zur Ausübung der Psychotherapie unterschiedlich geregelt.
In Deutschland z.B. sind dazu Kinder- und Jugendpsychotherapeuten sowie ärztliche und psychologische Psychotherapeuten und in beschränktem Ausmaß auch Heilpraktiker befugt, diese Heilpraktiker dürfen die Berufsbezeichnung Psychotherapeut jedoch nicht führen.
Die Psychotherapie ist in nur elf EU-Staaten gesetzlich geregelt.

Praxis für Psychotherapie (HPG), Supervision und Coaching in Stuttgart: für Einzelne, Paare, Familien, Gruppen; Workshops und Trauma-Aufstellungen

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